身体吃不消的兄弟们可以整点啥补补身体？

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大家都想知道，有没有什么食物吃了可以提高性功能的。
市面上经常有一些一些打着“壮阳”旗号的保健补品，比如玛卡、袋鼠精等等，都是号称能够提高男性杏功能的东西。

好有好多路边摊写着生蚝，男人的加油站，女人的美容院。

但是医学界从临床上没有多少证据能够支持，在心理上，毕竟安慰剂效应也是一种“作用”。

不过有一个禁忌就是不要乱吃补药及中药偏方。这些药剂对肾脏伤害极大，长时间吃或者一次性大剂量的吃容易引发肾功能异常，严重者甚至会导致尿毒症肾衰等。

健康的饮食不仅可以提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，对杏功能也是有好处的。不过，如果你希望通过多吃某种食物就能“威猛无比”，那可能真是想多了。药物都不敢说自己一定能增强杏功能，更别说食物了。

研究发现，以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物的地中海饮食可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和葧起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善葧起功能。合理补充omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善血管功能和勃起功能。随着心血管和代谢系统功能的改善，人体的整体健康水平也将提高。

一些水果，比如葡萄、蓝莓、石榴、苹果、山楂和鳄梨（牛油果）已经被广泛研究并显示出强大的心血管保护作用。此外，多吃些绿叶蔬菜、黑莓、番茄对杏功能也是有好处的。

还有一种水果也可能对葧起功能有好处，你一定想不到，那就是西瓜。西瓜（Citrullus lanatus）果实中含有丰富的瓜氨酸，可以帮助改善ED患者的葧起功能。但是要适量，水果不是药

平时经常吃点坚果对性功能也是有好处的。比如杏仁（Almond）有助于保持心血管健康，它是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的丰富来源，同时富含一些矿物质以及维生素，比如钙、铜、铁、镁、磷、钾、锌、锰、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E等等。在日常饮食中添加杏仁对血脂存在有利的影响，不仅可以降低LDL-C水平，还可以保持HDL-C水平

鱼含有大量的Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸可以降低炎性标志物，减少心脏死亡并增加血管内皮一氧化氮的产生，对循环系统的健康至关重要。鲭鱼、金枪鱼以及鲑鱼都含有高浓度的Omega-3脂肪酸。不过，现在也要考虑到海洋污染造成重金属等有毒物质富集的问题。

减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪除了会影响阴茎和相关性器官的血管内皮功能，减少血液流动，还会增加有害胆固醇水平，从而降低性欲和整体的性功能。所以,，尽量少吃肥肉，包括熏肉、香肠、五花肉、肥牛等等，如果想吃肉解解馋了，可以少吃点瘦肉。另外，如果吃奶酪或者喝牛奶，要选择更健康、低脂的那种。

还要注意补充维生素。维生素A可以在胡萝卜、红薯、花椰菜和燕麦中得到补充；通过多吃绿叶蔬菜和豆类来获取维生素B；柑橘类水果，木瓜，花椰菜，草莓，球芽甘蓝，羽衣甘蓝和甜椒等都含有丰富的维生素C。